18 nad

[...] trzeba czasu głupia kuro micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf4cb78836246f69df6b0720fca0fa0.png trening był: machanie na maszynach hydraulicznych 18 - 30 x na 30 sek, w przerwach rózne machanie kończynami 30 sek na stojąco pracuję nad ilością powtórzeń na interwał ale nie mam czasu zapsisywać Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-22 10:14:01

[...] proste, ale nie widze by ktos je stosowal! bajer: Ja mam predyspozycje raczej silowe, ale tylko przecietne. Powoli sie regeneruje a jak nie zjem to zaraz chudne. Cwicze ponad 18 lat i wiem ze niektore rzeczy wymagaja czasu a kazdy zastoj mozna pokonac bez koxu. KAZDY ZASTOJ. Altualnie wyciskam ponad 2 krotnosc wagi ciala a czuje ze idzie [...]

[...] jestem w domu i mam wolne to jakoś trudniej utrzymać mi to zaplanowałam. Dzień beztreningowy a nie udało mi się tłuszczu zjeśc tyle co miałam zjeść - dziś mam to samo więc popracuję nad tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c6fd39a94429f9b419718c802b146.png Miało być B 153/T 102/W 102 oraz 1938 kcal Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-18 08:49:58

[...] 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg 6x20kg 6x22,5kg _____________________________________ Komentarz Wstyd! Upieprzyłam się 45kg w przysiadzie! Piąta seria to było już balansowanie nad przepaścią... nie wiem czy bym wstała %-) Ale jest mała rekompensacja, w wl poszło 42,5kg pełny ruch %-). ______________ Dieta 1.Jaja, owies, wpc, masło 2.Wół, ryż pełn, [...]

[...] 4. invert rows 5x 5 Miska z dzisiaj - próbowałam zrobić pizzę z mąki zytniej dla odmiany. Wyszło jak wyszło - szału nie ma ale zjeść sie da - trzeba poprawcowac nad ciastem. Warzywka to pomidorki, papryka, ogóreczek - na nic innego ochoty nie mam. Brukselka i kalafior mnie rozdymają więc nie chcę ich jeść, podobnie jest z marchewką [...]

[...] i nie odzwyczai organizmu od produkcji własnej kreatyny? sa dwie szkoly cykliczna i stala w zadnym badaniu do ktorego dotarlem nie wykazano wyzszosci jednego sposobu nad drugim osobiscie wole dolewac paliwa do auta stale nie czekajac az mi moze gdzies stanac - tym bardziej ze nie mamy kontrolki nad poziomem kreatyny w miesniach stad wg [...]

[...] coraz bardziej popularne staje się posiadanie przez wielkie kluby własnego kanału telewizyjnego. Milan także ma swój własny kanał - Milan Channel. Milan Channel rozpoczął nadawanie programu w grudniu 1999 roku w setną rocznicę powstania Associazione Calcio Milan. Przez cztery lata obecności na antenie zgromadził rzeszę 36 tysięcy widzów, [...]

Inzaghi dla Milan Channel Filippo Inzaghi udzielił wywiadu dla Milan Channel. Napastnik Milanu mówił o radości po wczorajszym zwycięstwie nad Deportivo i dobrym okresie, przez który przechodzi drużyna: "Jesteśmy obecnie w dobrej formie. Wczorajsze zwycięstwo było zasłużone i dało nam do zrozumienia, że możemy zajść daleko. Teraz chcę zrobić [...]

[...] zorganizowane w sposób wzorowy, piłkarze mają stworzone idealne warunki by grać jak najlepiej.” „Gdy Berlusconi przejmował klub towarzyszyła temu wielka nadzieja, że właśnie on zostanie prezydentem. Byłem młody, wszystko dla mnie było nowe, moim wielkim szczęściem było to, że mogłem grać właśnie w erze Berlusconiego. [...]

Niedzielne zwycięstwo nad Romą zapewniło Milanowi 17. tytuł Mistrza Włoch. Szczególne brawa należą się dwóm ostatnim filarom Starej Gwardii ACM: Paolo Maldiniemu i Alessandro Costacurcie. Dla każdego z nich jest to bowiem 7. scudetto i w tej dziedzinie nie mają sobie równych w Milanie. Dzięki wywalczonemu w niedzielę tytułowi Maldini i [...]

Podchwytem robię 5-6 pełnych (broda nad drążek) podciągnięć. Z nachwytem jest oczywiście trudniej - tutaj 2 niepełne :< BTW. Zakupiłem dzisiaj kapsułki omega-3, 120 sztuk po 500mg oleju z ryb (70% z łososia) :P Będę sobie jadł po 4 dziennie, to akurat na miesiąc starczy. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 18:36:01

Aż mi sie pamiętny mecz na MŚ przypomniał, wtedy też wygrana 3-2 nad ruskimi, a potem jak było każdy wie. Dobry prognostyk. A co do meczu to widać, że mamy zespół, nie indywidualności, ale właśnie team, w którym każdy, może zastąpić każdego. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-18 10:13:42

A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] dlaczego tak jest i może ktoś inny nam to spróbuje wyjaśnić Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-21 09:33:08 Dla mnie to proste :->Przewaga włókien wolnokurczliwych nad szybkokurczliwymi:-) Do tego zobacz, że Paatik dokładając "tylko" 10 kg zwiększa ciężar o 1/3. To tak jakby facet machający 90 kg kilkanaście razy zwiększy ciężar do 120 [...]

[...] filmiku o nagradzaniu. Nagrody są trzy. Maceek nagrodził już Tsu. Forumowicze wybierają jedną osobę nagrodzoną (rzeczywiście może to być również Tsu.) Moderatorzy pomyślą nad nagrodą trzecią i nie musi to być inna osoba niż Tsu. :-) Możliwe więc, że zagarnie całą pulę nagród. - Wszystko w głosach wybierających :-). Zmieniony przez - ojan w [...]

Moderatorzy pomyślą nad nagrodą trzecią i nie musi to być inna osoba niż Tsu. :-) Możliwe więc, że zagarnie całą pulę nagród. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-03 18:19:16 Zgadza się tylko czy takie ewentualne posunięcie i robienie problemu z tytułu filmu nie zmniejszy frekwencji w listopadzie ?

[...] jestem bo w tym tyg ruszyło ostro, zobaczymy jak to będzie później. Odnośnie IF - to nie dieta a system żywieniowy :) tak gwoli ścisłości i powiem szczerze, że dużo myślałem nad tym rozwiązaniem ale ciężko u mnie z realizacją tego by było ( treningi dość późno koło 18 czasem później ). Najlepszym wyjściem jest podobno niejedzenie nic do czasu [...]

[...] itp. , mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . Opłata dla osób dochodzących na obóz wynosi - 80 zł . TRENINGI ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - w sali , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . TRENINGI : 2 razy dziennie - godz. 10.00 i 17.00 Każdy uczestnik otrzymuje pamiątkowy - CERTYFIKAT - uczestnictwa w [...]

[...] ze sztanga /12/10/8/6 -wyciskanie na ławeczce /10/12/14/16 -wspięcia na palcach /16/18/20/25 przedramiona -wyciskanie sztangi podchwytem /10/12/14/16 -wyciskanie sztangi nad-chwytem /10/12/14/16 PIĄTEK -podciąganie sztangi w opadzie /dzień dobry/12/14/16/18 -martwy ciąg /10/8/8/6 -podciąganie końca sztangi /12/10/8/6 -podciąganie sztangielek [...]